Thói quen ăn uống ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và trí tuệ của trẻ. Một chế độ ăn không hợp lý, nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh hay nước ngọt có gas có thể làm giảm khả năng tập trung và gây mệt mỏi. Ngược lại, khi trẻ duy trì thói quen ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng cao, não bộ sẽ được nuôi dưỡng đầy đủ và hoạt động hiệu quả hơn.
Việc thiết lập thói quen này nên được bắt đầu từ sớm, với sự hướng dẫn nhẹ nhàng của cha mẹ. Trẻ có thể cùng cha mẹ nấu ăn, chọn nguyên liệu tươi và học cách nhận biết thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Điều này không chỉ giúp trẻ yêu thích việc ăn uống lành mạnh mà còn hình thành nhận thức tích cực về việc chăm sóc bản thân.
Ngoài ra, cha mẹ nên chú ý đến việc tạo bầu không khí vui vẻ khi ăn uống, tránh ép trẻ ăn hoặc gây áp lực. Khi trẻ cảm thấy thoải mái, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, và não bộ cũng tiếp nhận năng lượng hiệu quả hơn. Một lối sống lành mạnh kết hợp với thói quen ăn uống khoa học chính là nền tảng vững chắc giúp trẻ phát triển tư duy, cảm xúc và trí tuệ bền vững trong tương lai.